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 Saune, bagni di vapore e ... benessere! 
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Breve tour tra i riti del vapore ... quindicesima tappa! :)

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Bikram Yoga

Questa è una curiosità dell'uso del calore ...
Lo Bikram Yoga è un tipo di yoga sviluppato da Bikram Choudhury e diventato alla moda negli ultimi anni. Esso viene effettuato in una stanza scaldata a 40° e con un 40% di umidità. Consiste in una sequenza di 26 posizioni (asana) e due esercizi di respirazione, accompagnati da un continuo dialogo del maestro.
La scuola di Bikram Choudhury insegna allo Yoga College of India a Mumbai e altri luoghi nel mondo come Los Angeles, San Francisco, Parigi e Tokyo.


http://www.bikramyoga.com/ (inglese)


:shock:

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sabato 14 ottobre 2006, 22:38
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mi chiedevo qual'è il comportamento corretto da tenere nel bagno turco per evitare qualche gaffe.
Ho visto un ragazzo tedesco che quando è entrato ha sciacquato il sedile con il getto d'acqua e poi si è seduto direttamente senza asciugamano. si può fare senza problemi questa procedura?
Tutti gli altri erano seduti sopra il telo come me (però c'è il problema che il telo si inzuppa tutto).
sono un utente ancora inesperto, sono stato solo un paio di giorni in un hotel con piccolo centro benessere e spero di trovare il tempo di provare un bel centro in alto adige come quelli visti qui sul forum. ciao a tutti


venerdì 10 novembre 2006, 18:09
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Dovrebbe bastare una sciacquata prima e dopo essersi seduti, anche se la maggior perte dei centri fornisce piccoli asciugamani monouso per evitare di bagnare il proprio.
Solitamente tengo una piccola salvietta (del bidet per intendersi) che utilizzo per bagno turco e sterilizzo rigorosamente una volta a casa.
Sciacquo comunque il sedile prima di appoggiare l'asciugamano.
Buon "turco".


venerdì 10 novembre 2006, 18:35
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Se il centro è professionale, le pulizie vengono svolte con regolarità più volte al giorno e ci dovrebbe essere la "tabella" esposta al pubblico. Nelle vasche e, talvolta, nelle spine usate per il risciacquo vengono aggiunti speciali prodotti disinfettanti contro batteri, bacilli, virus e funghi. Quindi dovrebbe bastare una spruzzata (togliendo poi l'acqua con le mani) prima di sedersi. Se volete, usate le salviette monouso o un piccolo asciugamano portato da casa.

Tra l'altro, il bagno turco è particolarmente indicato per combattere i primi sintomi del raffreddore.
Infatti i virus del raffreddore non sopravvivono oltre i 32° e da secoli si usano i vapori aromatizzati (i noti sulfumigi della nonna) per eliminarli. La pratica costante rafforza tutto il sistema immunitario e per esperienza personale confermo che si è meno esposti a influenze e malattie respiratorie ;)

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sabato 11 novembre 2006, 22:02
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La sauna di Babbo Natale

La notte di Natale, nella casa di Babbo Natale in Lapponia, dopo che gli gnomi hanno eseguito le danze attorno al grande albero riccamente addobbato, giunge per loro l'atteso momento della sauna.
Babbo Natale distribuisce agli gnomi le "frustine da bagno", che sono state preparate l'estate precedente quando i rametti di betulla erano soffici e verdi ... e conservate al fresco per l'occasione. Queste frustine sono l'ideale per eliminare la polvere e lo sporco dalla pelle e sprigionano un piacevole profumo estivo all'interno della sauna.
Gli gnomi si assicurano che la sauna rimanga calda tutta la notte, pronta ad accogliere Babbo Natale ed i suoi aiutanti quando torneranno dal lungo giro.
Dopo che si sono ripuliti in sauna, comincia la grande festa di Natale ...



http://www.santaclaus.fi/?deptid=8320
http://www.santaclaus.fi/?deptid=8310

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lunedì 25 dicembre 2006, 1:00
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Bella storia!


lunedì 25 dicembre 2006, 2:13
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Da Sandro2:

In Messico ho avuto modo di provare il Temascal, culto millenario(risale adirittura ai Maya) per il benessere del corpo.
Il tutto inizia con un bagno di vapore ottenuto buttando acqua e rosmarino su pietre vulcaniche incandescenti (un essenza tropicale che non so' precisare era stata spalmata prima sulla pelle). Il calore e' incredibile ma molto piacevole. Poi si continua con un bagno di argilla magnetica per qualche minuto fino a una doccia calda. Si termina poi in una sorgente di acqua calda dove viene servita una bevanda calda tropicale. Il tutto e' semplice ma simpatico e originale. Tra l'altro un po' di malanno stagionale che avevo prima del trattamento dopo mi e' completamente passato. Inutile dire che se qualcuno si trovera' in futuro in quel Paese consiglio di provare questo temascal anche per l' originalita' del trattamento.

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martedì 9 gennaio 2007, 23:31
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Breve tour tra i riti del vapore ... sedicesima tappa! :)

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Saune cinesi

Le prime saune cinesi sono precedenti all'anno mille ed hanno seguito un'evoluzione simile alle tradizionali saune finlandesi. Inizialmente sfruttavano ripari naturali (grotte, anfratti) ed erano molto simili alle "smoke sauna"; successivamente sono state costruite all'aperto assemblando tronchi. Testimonianze più recenti ci portano alla dinastia Han, quando il palazzo imperiale aveva un "tempio della camera calda" ed un "tempio del limpido freddo". Attualmente i rituali possono variare da regione a regione (la Cina è grande!) ma tendenzialmente gli uomini sono separati dalle donne e la nudità è ben accettata.

Report (inglese)


:p

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Ultima modifica di Micho il domenica 21 gennaio 2007, 12:36, modificato 1 volta in totale.



mercoledì 17 gennaio 2007, 23:05
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I benefici della sauna

La pelle

La pelle è l'organo più vasto del corpo umano e attraverso di essa passano il 30% delle scorie eliminate dall'organismo. Durante una seduta in sauna, l'alta temperatura viene contrastata con la produzione di sudore, che ha la funzione di ridurre il calore superficiale. Una intensa sudorazione apre i pori e facilita l'eliminazione delle tossine e delle impurità, provvedendo ad una profonda pulizia della pelle e delle ghiandole sudorifere. Infatti è dimostrato che il sudore è molto più efficace della semplice acqua per sciogliere il grasso delle ghiandole sebacee, rimuovendo il sebo e i batteri presenti. Inoltre la vasodilatazione causata dalla temperatura irrora i tessuti e trasporta le sostanze nutritive sulla superficie della pelle, stimolando la produzione di collagene, aumentando l'elasticità e contribuendo alla riduzione delle rughe. L'uso di particolari olii essenziali (limone, lavanda, rosa, ecc) accresce l'efficacia del trattamento cosmetico. Durante il bagno turco, ci si può strofinare il corpo con sale marino, che possiede dimostrati poteri esfolianti e disinfettanti.

Per le pelli tendenzialmente grasse, è maggiormente indicato il bagno turco in quanto meno aggressivo e disidratante della sauna. Particolarmente consigliata anche la sauna ad infrarossi, che contrasta efficacemente i batteri responsabili dell'acne. Al termine della seduta è opportuno applicare una buona crema idratante, che darà la sua massima efficacia sulla pelle perfettamente pulita. Ancor meglio sarebbe affidarsi alle cure di un centro estetico o alle mani di una massaggiatrice ...

Infine non bisogna dimenticare che la sauna favorisce il rilassamento e il sonno notturno, che notoriamente rendono la pelle più distesa e luminosa.

;)

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domenica 21 gennaio 2007, 13:04
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I benefici della sauna

Apparato respiratorio

La sauna è un ottimo sistema di prevenzione delle infezioni, attiva il sistema linfatico con l'aumento delle difese immunitarie e, se praticata regolarmente, riduce il rischio di contrarre influenze, tonsilliti e raffreddori. Inoltre, l’aria calda sui bronchi ha un effetto lenitivo ed emolliente, fa aumentare la circolazione sanguigna nelle vie respiratorie, favorisce la secrezione di muco e per questo si consiglia come terapia delle malattie delle vie respiratorie e delle bronchiti croniche. Anche i malati di asma ne possono trarre giovamento, poichè il calore scioglie eventuali tensioni e crampi.

Nella sauna e nel bagno turco, si consiglia di fare respirazioni lente e profonde per trarre il massimo beneficio ed evitare l'abbassamento del livello di ossigenazione del sangue. Particolarmente indicate sono le saune al pino e alle erbe, tollerate da tutti per le temperature meno elevate. Ottimi anche gli aufguss al pino, alla menta, all'eucalipto, al limone.
Infine gli effetti del bagno turco sono paragonabili (e superiori) ai classici suffumigi della nonna, consigliati per la cura dei primi sintomi del raffreddore.

:p

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domenica 21 gennaio 2007, 20:04
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I benefici della sauna

Cuore e circolazione

Durante una sessione in sauna di 10/15 minuti, il ritmo cardiaco aumenta del 50-70% e si ottengono gli stessi risultati di una camminata a passo sostenuto. Ancora maggiori sono gli effetti della gettata di vapore. Con l'incremento della pressione le vene si espandono, divengono più flessibili e si accresce la circolazione periferica. In particolare aumenta considerevolmente l'irrorazione dei tessuti cutanei, mentre con l'improvviso raffreddamento si ottiene il restringimento dei capillari e le sostanze nutritive trasportate vengono trattenute in superficie.

Ma non è tutto.
Ricerche scientifiche hanno dimostrato che l'ambiente della sauna modifica la composizione del sangue, aumentando i livelli di emoglobina e il numero dei leucociti. Infatti l'esposizione all'elevata temperatura crea uno stato di febbre artificiale che stimola il sistema immunitario e questo spiega la migliore resistenza dell'organismo in seguito all'uso costante della sauna.

Pertanto questo trattamento costituisce un vero e proprio allenamento per la funzione cardiaca e circolatoria, a condizione che si prendano le opportune precauzioni in caso di disturbi individuali (ipertensione, ipotensione, infartuati). In questi casi l'uso della sauna non è sconsigliato e può contribuire a regolarizzare i problemi circolatori. E' sempre opportuno comunque chiedere un parere medico specialistico.

:)

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lunedì 22 gennaio 2007, 22:50
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I benefici della sauna

L’apparato muscolare

La moda della sauna esplose in seguito alle olimpiadi di Berlino del 1936, quando gli atleti finlandesi entusiasmarono il mondo con la loro prestanza fisica ed i risultati ottenuti. Nel villaggio olimpico avevano costruito strane casette, dove si ritiravano dopo gli allenamenti, e si pensò che lì si nascondesse il segreto del loro vigore.

Ci sono sportivi che usano la sauna prima di una gara importante, per aumentare la circolazione sanguigna nella muscolatura ed eliminare tossine e stanchezza, ma l’uso più diffuso è dopo uno sforzo fisico . Infatti rilassa e favorisce il recupero, accelera lo smaltimento dell’acido lattico, migliora l’ossigenazione dei muscoli, mantiene elastici i tendini, diminuisce la sensazione del dolore, favorisce la guarigione di piccoli traumi, è una buona cura contro il mal di schiena.
Negli sport di squadra, contribuisce a migliorare l’affiatamento di gruppo.
In tutti casi favorisce il rilassamento, il sonno e una maggiore resistenza alla fatica.

Ottimi risultano i massaggi dopo qualche passaggio in sauna.


;)

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venerdì 26 gennaio 2007, 23:33
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I benefici della sauna

L?umore

Il legno, i profumi, il calore, la penombra, il silenzio suscitano indubbiamente sensazioni piacevoli.
Le prime volte possono esserci ancora resistenze psicologiche dovute al pudore, alla vicinanza delle persone, al luogo chiuso ma non appena queste barriere svaniscono si colgono appieno i benefici psicologici della sauna. La sauna è un ottimo riequilibrante dell?umore e può dare energia se è carente, può diminuire l?ansia e l?aggressività, conciliare il rilassamento e il sonno. Stimola il sistema neurovegetativo ed è consigliata in caso di depressione.

L?aromaterapia e la cromoterapia contribuiscono a liberare la mente ed evocano pensieri positivi. In particolare, gli oli essenziali concedono un generale senso di benessere e ciascuno scopre di preferire un determinato profumo. Gli aufguss al miele, alla frutta, al ghiaccio rappresentano un momento di divertimento e anche la compagnia di altre persone risulta gradita ? fare la sauna soli non è la stessa cosa!

Un massaggio professionale con unguenti profumati e musica distensiva, un bagno rigenerante o nutritivo, una mezz'ora stesi al sole o una seduta abbronzante completano ottimamente la ricerca di un benessere totale. E senza spendere follie !

Infine visitare un grande centro benessere è un?esperienza estremamente gratificante.
Si racconta agli amici per anni ?


:D

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Ultima modifica di Micho il venerdì 20 aprile 2007, 20:01, modificato 1 volta in totale.



sabato 27 gennaio 2007, 0:57
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Micho ha scritto:
I benefici della sauna

L?umore

Infine visitare un grande centro benessere è un?esperienza estremamente gratificante.
Si racconta agli amici per anni ?


:D



.... i quali (amici) sono stimolati a provare anche loro!
:D


lunedì 29 gennaio 2007, 13:44
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:D[/quote]


.... i quali (amici) sono stimolati a provare anche loro!
:D[/quote]

e dopo che hanno provato una volta
in un centro bello e ben gestito
è molto difficile che non vogliano ritornarci.

:)


lunedì 29 gennaio 2007, 23:46
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